dimanche 22 avril 2018

LesMills #RPM78 et #BodyBalance80 du 21.04.2018 et 22.04.18

RPM 78 est une édition énorme, à la fois
musicalement et physiquement. La musique,
comme toujours, vous propulse dans une
expérience pleine d’émotions avec des morceaux
fun, joyeux, qui donnent envie de chanter, des
rythmes entraînants et euphorisants... tout cela
pour vous toucher de différentes manières.
L'entraînement comporte plusieurs challenges
différents, en particulier dans les Morceaux 3, 4,
5 et 6. Le Morceau 3 a une cadence de grimpé
plus rapide avec beaucoup de changements.
Les Morceaux 4 et 6 sont plus rapides.
Pour les morceaux qui dépassent les 140rpm,
nous "chassons le rythme" et nous devons
pédaler aussi près du rythme que possible
tout en gardant une très bonne Technique.
Et enfin, le Morceau 5 est plein de courtes
attaques rapides donc à nouveau, il sera
nécessaire d'anticiper assez tôt ;)

BODYBALANCE 80 est un vrai régal.
Ce cours apaise en continu. On y savoure chaque
posture le plus longtemps possible, sur la
musique qui s’écoule, alanguissante.
Le Morceau 1, fluide et sensuel; le cercle de mains
ralentit chaque fois davantage pour solliciter le
centre du corps de la plus agréable des façons !
Vous aimerez également les 2 chansons des
Équilibres, au point d’envisager et de tester
les Poses de l’Oiseau et de l’Étoile – une
combinaison qui amène sourire et bonne humeur
avant le passage au sol pour des Ouvertures de
Hanches à la fois profondes et captivantes, un
travail du Centre du Corps efficace, et enfin
des Twists et Ischios qui délivrent et soulagent.
Dans cette édition, tout s’enchaîne si facilement
que c’est fini avant même de s’en sans rendre
compte.
 

dimanche 15 avril 2018

LesMills #BodyCombat75 et #Sh'bam31 du 15.04.2018


La scène est prête, les lumières sont allumées,
nous voici à la présentation des nouvelles éditions
BODYCOMBAT 75 et  SH’BAM 31 
où la motivation est à son apogée.
 
BODYCOMBAT 75 est rempli de musiques à chanter,
de gros sons puissants et de sons électrisants en abondance.
Chaque morceau a été conçu pour optimiser la réussite
technique, les combos qui font monter l’adrénaline, et
la capacité à rester concentré et ancré.
Parmi les nouveautés, vous apprécierez les nouvelles
Pompes Claquées Pliométriques et les projections de
hanches au sol avec kick (exercice du tampon) du
Morceau 5, griffez sur la combinaison du Morceau 4
et si vos jambes peuvent le supporter, faites-les brûler
avec la nouvelle Esquiva du Morceau 6 !
 
SH’BAM 31, c’est un feu d’artifice orchestré par
une explosion de joie et de bonne humeur!
Chaque morceau a une vibe différente : 2 tubes
mythiques des années 80 revus et corrigés par les DJ
du moment, du carnaval brésilien, le speedway de
Holiday! Boys band ou Girls Crew, et même jusqu’à
jouer les Bonnie and Clyde le temps d’un carpool
karaoke (j’avoue, il manque la voiture)!

dimanche 8 avril 2018

LesMills #BodyPump105 et #BodyStep111 du 08.04.2018

Avec une playlist fantastique BODYPUMP 105
est une édition constituée de chansons
emblématiques et d’un super entraînement.

All Stars est un échauffement entraînant
et joyeux pour un départ parfait.
Do Or Die est un super gros challenge de

Squat. Trois changements de position et pas
de repos : une pure tension musculaire
et une brûlure isolée !
Les Écartés sont de retour sur le morceau

des Pectoraux sur une chanson fun, The Man.
Stay For It est un superbe morceau avec ses

multiples Épaulés Jetés, et Squats Développé
avec Poids, il est énorme en termes de force 
et d’impact métabolique.
La chanson la plus emblématique de cette

édition What About Us sur laquelle nous
pouvons tous nous décontracter
et laisser la magie opérer.
La combo Squat et Fente Arrière nous propulse

sur une autre planète aux sensations explosives
pour les fessiers !
La folie Hip Hop de Lean Back est un

superbe superset pour les épaules.
Sweat sera notre morceau du Centre du corps

pour terminer l’entraînement.

Lancée depuis le Gashouser à Amsterdam,
BODYSTEP 111 est une édition super fraîche,
explosive pour les fessiers, qui propose

quelques nouveaux exercices et mouvements,
tous combinés à des musiques remixées

et spécialement conçues pour le programme
que vous n’entendrez nulle part ailleurs.

Dans l’Échauffement, sur la chanson Nothing

Holding Me Back, nous passons au sol avec
la mise en place du Burpee sans impact.
Dans le Morceau 2, nous avons une

nouvelle combinaison avec Fente Latérale
sur la chanson Feels, qui va faire chauffer

les jambes et nous préparer à l’entraînement.
Il y a une nouvelle mise en place du Stomp

Step dans le Morceau 3, qui nous permet de
nous sentir Victorious.
Le nouvel exercice phare de cette édition est

la Broderie du Morceau 4 In My Blood.
Dans le Morceau de Force Mixte,

retour du Burpee à un Bras,
sur un mix de Thunder et Blade.
Puis, sur le Pic 2, les sensations de force sont

présentes grâce aux bras Champion.
Nous avons une nouvelle combo

Butterfly & Rotation dans le Morceau 7,
et le Morceau 8 est un bon mélange de fun

et de balade à vélo sur la chanson Power.
Nous passons ensuite à la vitesse et à l’agilité

sur That’s What I Like,
puis à un Pic 3 ultra cardio sur Stressed Out.
Dans le Renforcement 2, sur Anything Could

Happen, c’est le retour de l’Epaulé Jeté
dans la Combo Squat et Fente, ainsi que 2
nouveaux exercices pour le centre du corps,
la Planche Rotative avec Poids
et le Pédalage Inversé.
 

mercredi 14 février 2018

Soirée carnaval du 13.02.2018

 
 
Comment rendre les séances d'entraînement encore plus... divertissantes ?
En s'entraînant en super héros ou en acteur/actrice de comédie musicale !
 
Merci pour cet esprit de fête et tout le plaisir partagé, et bravo pour le blind test ;)
A très vite pour la prochaine... crêpe party ;P
 

dimanche 21 janvier 2018

LesMills #RPM77 #BodyBalance79 du 20.01.18 et 21.01.18


RPM 77 est une expérience musicale parfaite,
pleine d’émotions, de fun, entraînante,
et équilibrée par les côtes,
les plats et cols en toile de fond !

Le démarrage du peloton Hung Up
met en place le côté émotionnel.
Le Morceau cadence nous donne le feu vert
avec Green Light pour pédaler plus vite,
tout en équilibrant le travail avec 
des côtes lentes qui engagent nos muscles 
tôt dans le cours.
Le terrain vallonné avec Sounds Good To Me
booste le système aérobie avec 
des côtes plus rapides.
Keep Me Crazy nous rend dingues sur le
 Terrain Mixte jusqu’à atteindre 
la zone hypnotique.
Le contre la montre avec Hypnotic est un
morceau d’Intervalles classique, mémorable.
Chanson mélodieuse sur parcours de Vitesse
 avec Fractures nous chassons le rythme.
La Montagne, All Aboard est un vieux morceau
donc montez à bord du train et travaillez dur
avant le retour à la maison avec Hard Times ;)

BODYBALANCE 79 est une édition qui,
par sa musique envoûtante et stimulante,
s’adresse directement à notre âme.
Certaines chansons sont si amusantes que
vous vous mettrez à chanter malgré vous.
D’autres, chargées d’émotion,
offrent un moment de paix et de grâce.
Quelques challenges pour les Hanches
et le Core sont des plus excitants !
La fin du cours délivre une musique qui
nous plonge peu à peu en nous-mêmes
pour mieux nous relaxer.

Nous avons passé de très bons moments
lors des présentations
de ces nouvelles éditions.
Nous ne saurions assez vous remercier
pour tout ce que vous
nous permettez de partager,
de transmettre et de construire ensemble !

Merci à TOUS <3


dimanche 14 janvier 2018

LesMills #BodyCombat74 #Sh’bam30 du 14.01.2018

Nouvelle et énorme édition BODYCOMBAT 74
qui s’inspire à nouveau fortement des MMA🤼‍♂️ et de la boxe authentique🥊

Endurance, vitesse et puissance🏍️ sont toujours au rendez-vous.
BC 74 se focalise en grande partie sur la technique de kick
et sur un haut niveau de travail cardiovasculaire💖

Un entrainement d’intensité modéré à forte
avec une haute énergie, du fun et beaucoup de puissance.
Composé à nouveau d’un triple Pic cardio
avec un incroyable travail du haut et du bas du corps
et de 3 phases d’échauffement.

Dans SH’BAM 30 chaque morceau correspond
à une vibe différente qui finit en apothéose 🍾 🎆 🎉

On commence par s’échauffer en occupant l’espace
et avec une Séquence Stretch juste sublime😍
Le Morceau 2 nous projette dans un battle démant,
style hybride de SH’BAM et de BODYCOMBAT😎

Mon favori : Fierce… Moteur, pavanez :-)
Ça chauffe à nouveau sérieusement dans les jambes
Avec des sons et styles ethniques, mais on se laisse
aisément transporter par l’effervescence night clubs💃🕺

Le Bonus est un truc de malade…
où tout s’enchaîne merveilleusement👌
Un SH’BAM 30 de plaisir pur !

Merci à TOUS pour TOUT
ce qui rend ces moments si magiques😘

dimanche 7 janvier 2018

LesMills #BodyPump104 #BodyStep110 du 07.01.2018

Il n'y a qu'un mot qui puisse décrire le BodyPump 104 : STRENGTH !
C'est un savant mélange d'entraînement musculaire,
de musiques et d'innovation 😎 
Bonus supplémentaire avec le format 45 min. total body
pour votre entraînement du dimanche matin 😉

Dans BodyStep 110, que vous soyez débutant ou confirmé,
cet entraînement est fait pour vous 😊 
Tous les exercices ont été étudiés pour augmenter ou
diminuer l'intensité ou la complexité de l'entraînement. 
Toutes les musiques ont été créées et remixées
pour vous offrir le meilleur entraînement possible😍

2 belles éditions pour BOOSTER votre métabolisme 😃

Un grand MERCI à tous d'être fidèles au rendez-vous !

Beaucoup de gratitude également envers
celles qui nous font part de leur talent culinaire,
à notre photographe qui immortalise ces moments,
à notre Maestro qui orchestre à merveille le buffet de collations,
et plus que tout pour votre soutien au quotidien 😘