dimanche 7 janvier 2018

LesMills #BodyPump104 #BodyStep110 du 07.01.2018

Il n'y a qu'un mot qui puisse décrire le BodyPump 104 : STRENGTH !
C'est un savant mélange d'entraînement musculaire,
de musiques et d'innovation 😎 
Bonus supplémentaire avec le format 45 min. total body
pour votre entraînement du dimanche matin 😉

Dans BodyStep 110, que vous soyez débutant ou confirmé,
cet entraînement est fait pour vous 😊 
Tous les exercices ont été étudiés pour augmenter ou
diminuer l'intensité ou la complexité de l'entraînement. 
Toutes les musiques ont été créées et remixées
pour vous offrir le meilleur entraînement possible😍

2 belles éditions pour BOOSTER votre métabolisme 😃

Un grand MERCI à tous d'être fidèles au rendez-vous !

Beaucoup de gratitude également envers
celles qui nous font part de leur talent culinaire,
à notre photographe qui immortalise ces moments,
à notre Maestro qui orchestre à merveille le buffet de collations,
et plus que tout pour votre soutien au quotidien 😘


74 commentaires:

  1. Après 2annes sans Step une Très belle édition bodystep 110 c'est présentée à moi(et non 104,M'sieur le coach 😂). Mais quelqu'un a une bouteille d'oxygène?????

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    2. Cool Aurel, donc on te verra plus souvent ;P D'ailleurs, tu reviens quand ?

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  3. Belle édition ce body pump 104. Tous les muscles sont bien sollicités, c'est confirmé au moment ou je commente. Bravo Alexia, Jacky pour votre oeil vadrouilleur qui nous corrige. Ça pique bien Mais avec plaisir de partager ces moments. Simplement merci

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    1. Comment ça notre "oeil vadrouilleur"... on ne voit pas de quoi tu parles ;)

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  4. Très belle nouvelle édition bodypump 104
    Une édition qui piqueeeeeee !!! Ouille ouille !! De très belles musiques ! Ma préférée ? Toutes !!!!
    Des coachs comme toujours au top de leur forme :-)
    Merci pour cette très belle matinée ;-)

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    1. Nous te comprenons Tania, difficile de choisir entre toutes ces musiques <3
      Petit cour de coeur pour celles de biceps quand même ;) et attends de découvrir le nouveau Step !!!

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  5. Ma toute première séance de bodystep ce matin,coordination un peu difficile de temps en temps mais grâce à votre dynamisme et votre professionnalisme,le tout sur une musique très entrainante,je pense y arriver un jour! MERCI Alexia et Jacky! Tania F

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    1. Et hop, encore une adepte de plus ;)
      Il existe un dicton disant "de la répétition naît l'habitude" ;) Il n'y a plus qu'à !

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  6. J'ai rien de plus à dire que "GENIAL"

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  7. Super le bodystep 110 ,avec des nouveautés pour commencé l'année c'est top.
    Merci à vous,car pendant la séance vous m'avez fait oublié les tracas du quotidien ,la grisaille et le froid:)

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    1. Chère Sandra, pour lutter contre les tracas Fitness Concept est là ;)

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  8. Ma première séance de bodypump. Très belle découverte d'une séance intence et d'un corps capable de beaucoup. Sentir ces cuisses trembler est une première pour moi mais cela fait tellement de bien. A refaire pour persévérer et s améliorer.
    Merci Jacky et Alexia.

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    1. Chère Estelle, tu as encore beaucoup de ressources insoupçonnées ;) et nous comptons bien te les faire découvrir :)

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  9. Encore une très belle matinée de présentation chez Fitness concept
    Bodypump 104
    De nouveaux mouvements sont au rendez-vous dans cette édition, qui sans doute nous ferons découvrir de nouveaux muscles les premières semaines.
    Les 32 puls sur les « fentes » …me manqueront quand même un peu…

    Bodystep 110
    Ca faisait bien longtemps que je n’avais pas participé à ce cours.
    Cela a été moins désastreux que je ne le pensais, il y avait des restes.
    En tout cas cela a été un plaisir de le faire ….surtout les espèces de fentes sautées (Je ne me souviens pas du nom exact)

    Les deux cours sont toujours agrémentés de belles musiques et des enseignements de nos coachs.

    Merci à Jacky et Alexia pour leur travail

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    1. Cher Romain, ne sois pas triste, il y a encore la séance BP 45 min. du dimanche pour te faire vivre de belles expériences sur les fentes ! Youhou
      Pour le BS, tu parles sans doute du Burpee Mille-pattes ?!?
      Ces activits sont tezllement riches de nouveautés qu'on en perd vite le fil ;P

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  10. On est bien gâtée avec vous merci beaucoup pour le travail une bonne matinée

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    1. Merci Fifi pour les bonnes pâtisseries <3

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  11. Bou ! Fichue gastro qui m'a clouée sur place 😣 .
    Mais je vois plein de belles réjouissances pour ces 3 prochains mois 😁
    A bientôt les pumpeurs !

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    1. Oui Bambi, beaucoup de nouvelles sensations et de belles expériences à vivre ^^
      A tout bientôt... sans la gastro ;)

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  12. Body Pump 104! Belle édition présentée comme toujours par des coachs motivés et motivants! Pour ma part beaucoup d'erreurs mais j'ai trois mois pour les corriger! Bravo à tous les participants!
    Marie-France

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    1. Chère MF, c'est au travers des erreurs que l'on progresse... si on s'applique à les corriger et à faire en sorte de ne pas les répéter ;) Tu es sur la bonne voie :)

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  13. On se donne vraiment à 110% sur le nouveau Body Step !! Les burpees aux milles pattes, squats et autres sauts en tous genres arriveront à amener notre condition physique encore plus loin grâce bien sur à nos coachs aguerris !
    Merci Alexia et Jacky pour cette belle matinée :)

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    1. Cette édition va vite gommer ta petite mine boudeuse, et laisser place à de belles rougeurs ;P

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  14. L&#39;Homme Invisible ;)8 janvier 2018 à 19:08

    Superbe édition BodyPump 104
    Une édition qui pique les lendemains !!! Surtout les jambes pour descendre les escaliers !! Les musiques sont top ! Les BICEPS sont ELECTRIQUE !!! TOP TOP TOP

    Des coachs comme toujours a 1000% dans les initiations et les cours ! :)

    Jamais été branché par le BodyStep... il y a un début a tout ! C'est l'édition a pas rater ! Surtout pour le prochain SUMMER 2018! Les pics cardio sont d'enfer le dernier m'as abattu ! Un épuisement, des douleurs jusqu'à m'en faire pleurer :'D ! Mes jambes m'ont lâchés au dernier pic mais comme dit Jacky toujours battez vous jusqu'à l'échec !! C'est dit c'est fait ;) !

    Hâte d'atteindre mon objectif No Pain No Gain chose promise chose due !

    Merci pour cette très belle matinée ;) je suis tellement content de vous retrouver !

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    1. Hey Mister Wild, il n'y a plus qu'à s'y mettre : régularité, dépassement de soi et persévérance seront tes meilleurs alliés ;) Pour le reste, on est là pour te botter les fesses ;P

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  15. Merci pour cette présentation du nouveau Body Step !! Les chorés sont entraînantes et les musiques donnent envie de se surpasser ! Merci à Alexia et Jacky pour votre bonne humeur et vos conseils !

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  17. Comment faire se lever 50 personnes un dimanche matin de bonne heure, les faire transpirer et en ch... sans même qu'elles ne rouspètent, c'est une pure performance. MERCI !!!!!

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    1. La clé c'est : le brunch post entraînement ! hihihi

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  18. De belles nouveautés dans ce Bodystep 110, une édition un peu plus intense qui permets de se surpasser encore plus.

    Un grand MERCI à vous deux Alexia et Jacky.

    C'est avec regret que j'écris mon dernier commentaire.

    Barbara

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    1. Tu vas nous manquer. Nous comptons sur toi pour maintenir le même cap sportif où que tu sois et tout au long de ta vie ;)
      #ForAFitterPlanet

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  19. Cette nouvelle édition de bodystep est juste génial. Entre les burpees mille pattes les squats les pompes sauté et encore j'en oublie, mon corp est hs heureusement que l'esprit est plus fort pour résister. Merci a Jacky et Alexia pour votre dynamisme et vos encouragements

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    1. Une édition pleine de rebondissements et de nouveaux défis à relever ! Que du bonheur Audrey ;)
      #PenséePositive

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  20. Waouh ! Belle édition de BS ��! J’ai pris mon pied ! Même si mes pieds n’ont pas toujours suivis le mouvement... Merci à nos coachs et à toute l’équipe pour ces belles matinées ! Tous ce travail en amont, tous ces investissements et même pendant les périodes de fêtes ����! Vous êtes au top comme toujours !
    Marina

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    1. Merci Marina, effectivement beaucoup de travail et de sacrifices... mais quand on AIME ça en vaut la peine <3

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  21. Cette nouvelle année commence sur les chapeaux de roues avec ces deux nouvelles éditions, et surtout une superbe découverte du PUMP!
    merci a vous deux pour votre implication, vos conseils et votre bonne humeur!

    Virginie Ostertag

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    1. Youhou une nouvelle pumpeuse ! Avec plaisir Virginie :)

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  22. Bodystep 110 ! Une nouvelle édition qui déchire :-) mes préférés ??? Les burpees mille-pattes 🐾
    Des coachs toujours au meilleur de leur forme 💪🏾 Un grand merci à vous pour vos encouragements et votre motivation que vous nous transmettez 😽😺

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    1. Merci Tania <3 cette édition va nous faire pousser des pattes ;)

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  23. Une super présentation du body puma Alexia et Jacky toujours au top ! Et j’ai testé le body Step , aie aie aie ça pique .

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    1. Hihihi nous sommes ravis que ce pump ait réveillé le "puma" qui sommeille en toi ;P

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  24. Nouvelle édition très sympathique qui nous fait redécouvrir des petits muscles qui n'ont pas dû travailler lors de la dernière... ça pique mais ça fait du bien !! Agnès

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    1. Encore et toujours des résultats à venir et beaucoup de PLAISIR ! Merci pour ton com Agnès ;)

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  25. une nouvelle fois, j'ai écrit dès dimanche soir et non, ça n'a pas marché alors je recommence...donc je disais que mon corps pleurait mais maintenant que deux jours ont passé, je peux affirmer avec une petite fierté, je suis venue, j'ai pumpé, j'ai stéppé, j'ai transpiré mais j'ai survécu ! Et surtout j'ai adoré et je compte réitérer ! Bon, je dois bien avouer que les 32 pulses ne me manqueront pas, que "je"...mes jambes, pardon, mes genoux précisément détestent toujours autant les fentes...et d'ailleurs peut-on m'expliquer pourquoi dans un super step avec des musiques entraînantes qui s’enchaînent...tout d'un coup, la musique se calme et on prend ces trucs ronds pour faire des fentes...?? (smiley que je ne sais pas faire avec mon clavier d'ordi...lol) Quant aux pompes, pas mal le coup de le faire au dessus du step dans ce sens là...difficile de se mettre sur les genoux mais finalement pas impossible (re smiley!)Bref j'ai adoré. Quant à vous, coachs surexcités qui mettent le feu et nous permettent d'aller toujours plus loin alors qu'on croit qu'on va s'écrouler...MERCI pour votre énergie contagieuse et vos précieux conseils ! Et à très vite mais à mon rythme...

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    1. Chère Joëlle, MERCI d'avoir pris le temps de nous livrer tes impressions... et cela après 2 tentatives :)
      Nous appelons cela de la persévérance ! Et il en faudra pour surmonter les fentes et ce qui les accompagne. Un jour viendra où tu en riras... d'ici là accroche-toi et compte sur nous pour t'accompagner en ce sens ;)

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  26. Superbes ces nouvelles éditions de bodypump et bodystep.Encore une fois les cours les Mills sont à la hauteur de mes attentes. On y retrouve tout ce qu’il faut pour garder la forme tout en s’amusant. Alexia et Jacky ont encore assuré. Très belles présentations avec de bonnes explications, du dynamisme, c’est pas de la rigolade. Merci à tous pour cette participation active et cette ambiance de folie. C’est toujours un plaisir de participer aux présentations. @+ pour la pratique !!!

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    1. Comme toujours, un plaisir sincèrement partagé Fabien :) merci

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  27. J'adore le nouveau pump. Les musiques sont géniales. Les chorégraphies en générales sont très vivantes. Mes préférés c'est les biceps, épaules. Les 32 pulses vont me manquer. Pas mal la combinaison des dorsaux entre la barre et le disque. D'ailleurs il y a aussi la combinaison barre/disque pour les biceps. J'adore. Plein de nouveaux défis et challenge pour ce trimestre.

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    1. Oui Virginie, cette édition est pleine d'innovations et de combinaisons qui vont stimuler ce trimestre d'entraînement :)

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  28. J'adore j'adore ce nouveau step. Les burpees mille pattes, les pompes sautée, beaucoup de cheval indécis ou non. Musiques très dynamiques, chorégraphies très vivantes. Par contre pour le moment j'ai du mal à faire les ciseaux et le jumping, à cause de mon doigt de pied enflé qui me fait encore mal. Votre dynamisme et énergie nous poussent à nous surpasser.

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    1. Heureusement les options sont là en cas de besoin... pour réduire la pression sur ton orteil par exemple ;)

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  29. Tres belle édition de BodyStep . Le premier cours toujours un peu difficile vu que c'est une découverte mais maintenant que je l'ai déjà fais 2 fois sa va deja mieux ^^ .. J'adore l'araignée, avec le mélange de burpee mmmhh un vrai régale ! Merci à vous les Coachs de nous donner toujours votre énergie, motivation et la rage de s'améliorer . Je vous tire mon chapeau pour tout ce que vous faites . C'est un réel plaisir de s'entraîner . Je viens pas à la salle pour dire : bon je vais faire mon sport et je part . Non, je viens à la salle car j'ai envie de me défouler, me vider la tête , et de consacrer mon temps que j'ai (parfois hihi) à venir vous voir ainsi que les membres du club. Sa fais tellement du bien ! Meme pas besoin de me donner un "coup de pied" dans les fesses .. la motivation vient toute seule vu l'ambiance aussi des cours . En tout cas, sa m'avais vraiment manqué pendant ma grossesse .. Encore une fois Merci beaucoup Alexia et Jacky !

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    1. Merci Marie, nous sommes profondément touchés <3
      Nous sommes heureux que tu ressentes ce sentiment en venant à la salle.
      Un être de lumière tel que toi est une source de motivation pour nous :) merci pour toute l'énergie que tu déploies dans tes entraînements.

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  30. C'est araignée ou mille pattes ? lol bref j'aime beaucoup cet exercice ^^ Bises !

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    1. Tu as raison, ce qui importe c'est que ce "burpee mille-pattes" te fasse du bien ;)

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  31. BodyPump Fantastique ! J'adore ! 👍🏽

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    1. Un super entraînement avec de fabuleuses poussées métaboliques qui vont te procurer une condition physique encore meilleure Marie :)

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  32. Excellente édition du pas aussi fatiguante que l'ancienne 😜

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    1. Sans la veste lestéee c'est sûr que c'est moins fatiguant hahaha

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    2. Je vais pas tarder à essayer 😜

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  33. Matinée d'initiation au top !
    Comme d'habitude, ambiance au rendez-vous grâce à une équipe motivée et des coachs survoltés, toujours attentifs pour nous corriger et nous emmener vers les résultats qu'on ne pensait pas pouvoir obtenir :-)
    Nouvelle édition 104 très complète et très costaud pour, séance après séance, BOOSTER notre métabolisme ;-)

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    1. Yéyéyé un tremplin vers un corps d'athlète BOOSTé pour le maillot de bain ;P

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  34. Vu ma présence irrégulière ces dernières semaines j'avoue que je morfle au bodypump... Mais c'est du passé et je suis de retour pour challenger avec vous tous et arriver au bout de cette édition de malade mais au combien efficace :)
    Le bodystep est d'enfer ! Le cours passe si vite parce que c'est fun et en même temps on bosse comme des sportifs de haut niveau !!!
    Présente depuis 5 ans, je ne m'en lasse pas.
    Merci à l'équipe et à tous les participants qui participent à cette ambiance, cette solidarité dans l’effort...

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    1. Merci pour ce beau commentaire, et au plaisir, qui que tu sois, de te retrouver dans l'entraînement et de partager cette frénésie :)

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  35. Deux éditions découvertes par après, rien à voir avec les anciennes dit donc. Un coup de fouet, une puissance mais surtout une envie de tout déchiré nous envahi quand nous sommes en plein action. C'est parti pour 3 mois qui promettent d'être mouvementés mais que en bien.

    Merci à nos coach d'être toujours là et de nous faire vivre de belles séances.

    Laure et Tristan

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  36. Merci à vous :) un plaisir de vous guider dans le dépassement de soi et plus si affinité ;)
    Vive le fitness, vive la raclette et vive le chocolat ;D

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  37. Deux nouvelles éditions découvertes ce soir et je peux vous dire que j'ai vraiment ressentis mon manque d'assiduité dans ces deux cours!

    Des éditions qui surpassent à chaque fois les anciennes et qui nous poussent dans nos retranchements !

    De véritables booster métaboliques!

    L'enseignement et la motivation transmis par Jacky et Alexia purement dans l'esprit Lesmills des denrées bien rares dont nous avons la chance de profité a chaque cours!

    Merci à vous !

    Keep On Rockin'

    -Johnny-

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    1. Merci Johnny, il n'y a plus qu'à retrouver l'assiduité d'antan ;)

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  38. Mon premier pump après un mois et demi sans bosser m'a fait souffrir l’après midi même, mais quelle patate! Il est vraiment super! Les fentes sont dur et en même temps plus tant que ça a un moment ou notre corps ce met en automatique! Les biceps piquent mais cette choré est vraiment d'enfer!
    Merci a vous deux de nous entrainer dans ces folies musculaires!

    Emy

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    1. Comment survivre sans pump durant plus d'un mois ??? OMG le cauchemar ;P nous sommes ravis de partager cette bonne souffrance pour le meilleur de tous ;)

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